Также стоит ограничить основные возбудители нервной системы
Первые рабочие дни после праздничных каникул пройдут более эффективно, если возвращаться в привычный ритм постепенно и с минимальными усилиями, рассказала РИА Новости продакт-менеджер Мария Оборина. «Каждый переживает адаптацию по-своему: кто-то заряжен энергией и готов действовать, а кто-то сталкивается с непривычным чувством усталости и рассеянности.
Здесь важно осознать: это нормально. Не стоит требовать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня. Постепенное вхождение в ритм, пусть и с минимальными усилиями, окажется куда эффективнее», — сказала она. По словам специалиста, в данном процессе важен полноценный отдых, по этой причине лучше ограничить основные возбудители нервной системы: крепкий чай и кофе, громкую музыку, жаркие споры с коллегами, так как в возбужденном состоянии днем труднее сосредоточиться, а вечером сложнее уснуть. После праздников Оборина рекомендует руководителям собрать неформальную планерку, где сотрудники смогут поделиться впечатлениями о новогодних праздниках. Такая встреча даст выход эмоциям и послужит хорошим стартом для работы. Помимо этого, Оборина советует не забывать заботиться о себе: к примеру, начинать утро с полезной овсянки и пить воду в течение дня. Здоровое питание снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость. «Наш организм ещё не успел перестроиться после праздничных ритмов, поэтому стоит избегать резких перемен. Легкие, но питательные блюда, вечерняя прогулка, пара страниц хорошей книги перед сном — всё это помогает снизить внутреннее напряжение. Главное — помнить: возвращение в рабочий ритм — это не гонка, а процесс, где важны внимание к себе и готовность слушать свои потребности», — добавила Оборина.
Свежие комментарии