Международный разгрузочный день отмечают 5 января

Он может подарить легкость и заряд энергии перед рабочей неделей

В разгар новогодних праздников, когда стол ломится от угощений, Международный разгрузочный день, который отмечается 5 января, напоминает о важности заботы о здоровье. Разгрузочные дни помогают организму восстановиться после обильных застолий, улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют обмен веществ.

Управление Роспотребнадзора Санкт-Петербурга составило основные правила разгрузочного дня: - Пейте больше воды, чтобы вывести токсины и поддержать водный баланс организма. - Ограничьте употребление соли и специй, которые задерживают жидкость и мешают очищению. - Легкий ужин накануне, предпочтительно из легких блюд, таких как овощи или кисломолочные продукты. - Баланс белков, жиров и углеводов, выбирая простые продукты с полезными веществами и сокращая общее количество калорий до 1000–1200 ккал. - Готовьте пищу на пару или запекайте, сохраняя полезные свойства продуктов и уменьшая их жирность. - Замените вредные продукты на полезные альтернативы, например, майонез на оливковое или льняное масло, сладости на свежие фрукты и ягоды. - Ешьте медленно и осознанно, продукты с белком и клетчаткой помогут сохранить чувство сытости надолго. Противопоказания: Не проводите разгрузочные дни, если у вас есть такие заболевания, как сахарный диабет, проблемы с пищеварением или почками, а также во время беременности и кормления грудью. Правильно проведенный разгрузочный день подарит легкость и заряд энергии перед новым рабочим периодом. Ранее глава Минздрава РФ Михаил Мурашко рассказал, как правильно провести новогодние праздники.