И где он содержится
Ученые выяснили, что креатин помогает укреплять мышцы, улучшать работу мозга и предотвращать возрастные изменения. Где он содержится и действительно ли может замедлить старение, «Вечерней Москве» сообщила диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. «Креатин является главным источником для выработки энергии в мышцах.
Он помогает восстанавливать запасы АТФ (нуклеотид, который играет ключевую роль в энергетическом обмене в клетках), тем самым омолаживая организм, — сказала специалист. Креатин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, таких как: • мясо — говядина, баранина, курица, индейка; • рыба — скумбрия, тунец, лосось (особенно богаты креатином) и др. Креатин может спасти человека от саркопении — возрастного атрофического дегенеративного изменения скелетной мускулатуры. Но вылечить какие-то заболевания одним креатином невозможно, заверила диетолог. Кроме того, представлены многочисленные добавки с содержанием креатина в разных формах, особенно в спортивном питании. Помимо этого, добавки с креатином используют вегетарианцы и веганы, сообщила диетолог. «Это полезно, потому что у людей, которые в ограниченном количестве или совсем не употребляют продукты животного происхождения, есть дефицит креатина в организме за счет истощения мышечной массы», — объяснила врач. Если человек кардинально меняет свой рацион питания (например, он не употреблял в пищу мясо и резко начинает его есть в большом количестве для восполнения дефицита креатина), то возрастают риски получить еще и огромную дозу холестерина, предупредила специалист. Добавки с креатином также имеют ограничения, такие как пищевая непереносимость. Ранее сообщалось, что рестораны в Петербурге повысили цены и сократили порции.
Свежие комментарии