На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Косметолог Рябинова перечислила полезные для здоровья волос продукты

Они ускоряют рост и предотвращают выпадение

Красивые и здоровые волосы – это не только результат правильного ухода, но и следствие сбалансированного питания. Какие продукты способствуют укреплению волосяных фолликулов, улучшают структуру волос и стимулируют их рост с точки зрения биохимии и физиологии, «Вечерняя Москва» узнала у косметолога-эстетиста Натальи Рябиновой.

Волосы на 80–95 процентов состоят из кератина – белка, для синтеза которого необходимы аминокислоты, особенно цистеин и метионин, рассказала эксперт. Он содержится в следующих продуктах: • Яйца содержат биотин (витамин B7), который участвует в производстве кератина. Дефицит биотина связан с выпадением волос. • Лосось и жирная рыба богаты омега-3, которые снижают воспаление волосяных луковиц и улучшают густоту волос. • Курица, индейка, бобовые обеспечивают организм белком, необходимым для роста новых волос. Дефицит железа (анемия) – частая причина телогенового выпадения волос. Цинк участвует в делении клеток волосяных фолликулов, а его нехватка приводит к алопеции, отметила специалист. Чтобы не допустить их дефицита, важно добавить в рацион: • гречку, печень, шпинат – богаты железом; • устрицы, тыквенные семечки, кешью – лучшие источники цинка. Витамины группы B: активация роста: • B12 (мясо, молочные продукты) — предотвращает анемию, связанную с выпадением волос. • Фолиевая кислота (брокколи, чечевица) участвует в синтезе ДНК клеток волосяных луковиц. По словам эксперта, исследования ученых доказывают, что витамин D стимулирует спящие фолликулы. Окислительный стресс ускоряет старение волос, предупредила эксперт.
А антиоксиданты (витамины A, C, E) нейтрализуют свободные радикалы. Их содержат: • Ягоды (черника, малина) – источник витамина C, усиливающий выработку коллагена. • Орехи (миндаль, фундук) богаты витамином E, улучшающим кровообращение кожи головы. Кремний входит в состав волос, а сера (в виде MSM) укрепляет кератин, заверила косметолог. Поэтому стоит есть: • огурцы, бананы – они содержат кремний; • чеснок, яйца, капусту – источники серы.

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх