Стоит воздержаться от длительного нахождения под прямыми солнечными лучами
Врачи рассказали, как пережить жару безопасно для здоровья. Об этом сообщает БРИФ24. Врач Андрей Поздняков советует воздержаться от длительного нахождения под прямыми солнечными лучами. Это может привести к обезвоживанию, солнечным ожогам, раздражению дыхательных путей, проблемам с координацией и повышенной усталости.
Нужно надевать головной убор и светлую одежду, чтобы свести риск перегрева к минимуму. Солнцезащитный крем поможет избежать солнечных ожогов. Также Поздняков рекомендует пить минеральную, а не обычную воду, так как с потом из организма выходят соли. А употребление чистой воды без солей может привести к гипонатриемии и снижению артериального давления. Семейный терапевт Ирина Аманатова рекомендует в жару выпивать два-три литра воды за сутки. Прохладный душ тоже помогает справиться с жарой. Не стоит резко нырять в холодный водоем, так как может возникнуть температурный шок. В жару нельзя пить алкоголь, поскольку нетрезвый человек рискует получить тепловой удар. Спорт стоит оставить на утро или вечер, когда температура снизилась, и солнце менее активно. В жару следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, лучше отдать предпочтение зелени, овощам и фруктам. Нужно также следить за сроками годности продуктов, условиями их хранения и тщательно мыть руки, чтобы избежать кишечных инфекций. Не нужно пить ледяные напитки и злоупотреблять кондиционером, чтобы не простудиться, заключила специалист. Ранее жителей России предупредили о паразитах в водоемах, непригодных для купания.
Свежие комментарии