Психотерапевт Крашкина рассказала, как победить стресс осенью

И как справляться с тревогой в это время года

Осень может принести повышенный уровень стресса из-за сокращения светового дня и перемены погоды, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина. По ее словам, чтобы поддерживать психологическое здоровье, важно внедрять в свою жизнь методы расслабления и управления тревогой.

Помогут медитация, йога и дыхательные упражнения. Врач отметила, что эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность. По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома. Ранее невролог Елена Мирошник рассказала о способах борьбы с депрессией.