Этому может способствовать занятия физической активностью
Эндокринолог Наталия Тананакина поделилась с РИАМО рекомендациями о том, как предотвратить развитие диабета. По ее словам, для снижения риска заболевания необходимо уделять физической активности минимум 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или другие виды умеренной нагрузки.
Также она советует включить в программу тренировок силовые упражнения два раза в неделю. Кроме того, контроль веса является важным фактором профилактики диабета. Избыточная масса тела увеличивает вероятность развития второго типа диабета, поэтому поддержание нормального веса играет ключевую роль. Регулярные медицинские обследования также важны для своевременного выявления предрасположенности к заболеванию и контроля уровня глюкозы в крови. Эндокринолог рекомендует освоить методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, поскольку стресс негативно влияет на здоровье. Наталия Тананакина подчеркнула важность правильного питания. Она советует отдавать предпочтение здоровым продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Ограничение потребления сахара, простых углеводов, а также избегание трансжиров и насыщенных жиров также способствует снижению риска развития диабета. Ранее эндокринолог Махрова рассказала о наиболее распространённых заблуждениях о сахарном диабете.
Свежие комментарии