Она также поделилась способами борьбы с дневной сонливостью
Врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Радио 1» о негативных последствиях недостатка сна, включая повышенный риск развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта. По словам эксперта, если человек чувствует себя невыспавшимся, это необходимо исправить.
«Например, можно вздремнуть, чтобы мозг перезагрузился. Короткий дневной сон до 30 минут не повлияет на ночной сон», – отметила Лебедева. Она рекомендовала находить возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут в течение дня. «Это можно делать лежа, сидя или даже стоя, например, в такси или метро. Короткий сон поможет оставаться активным во второй половине дня», – добавила сомнолог. Ранее сомнолог Бочкарев рассказал, как бороться с недосыпом.
Свежие комментарии