Невролог рассказала, как музыка помогает при стрессе

И тревоге

Даже грустная музыка может улучшать настроение, а спокойная — снижает стресс, сказала РИАМО врач-невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. «Музыка влияет не только на эмоциональное состояние, но и на высшую нервную деятельность, функцию сердечно-сосудистой, эндокринной системы.

Дело в том, что звуковые волны определенной частоты активируют области мозга, отвечающие за эмоции, память и внимание, а также способствуют выработке дофамина — нейромедиатора, который вызывает чувство удовольствия», — пояснила эксперт. Прослушивание спокойной музыки без слов помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса. Особенно полезны мелодии с медленным ритмом, которые способствуют расслаблению и успокоению. «Людям с повышенной тревожностью рекомендуют слушать такую музыку полчаса-час каждый день. Необязательно при этом откладывать все дела и концентрироваться на звуках — музыка может играть фоном», — сказала невролог.