Врач Вера Сережина рассказала, как не набрать лишний вес на удаленке

Поможет дробное питание и не только

Чтобы не набрать лишний вес на дистанционной работе, важно придерживаться простых правил, рассказала РИАМО врач-эксперт Вера Сережина. По её словам, нужно заранее выделить время для завтрака, обеда и ужина и не пропускать их. Дробное питание небольшими порциями пять-шесть раз в день помогает не переедать и поддерживать нормальный обмен веществ.

Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить на орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки. «А еще стараться добавлять в каждый прием пищи белки – они дольше перевариваются и помогают избежать резких скачков сахара в крови. Это могут быть омлеты, творог, запеченная рыба или нежирное мясо», – сказала врач. Также важно пить достаточно воды, когда жажду можно спутать с голодом. Чай, супы и фрукты тоже идут в зачёт. Не стоит забывать м про физическую активность: простая зарядка, растяжка или короткие прогулки помогут разогнать кровь и улучшить самочувствие. Ранее «Петербургский дневник» назвал список продуктов, которые нельзя есть перед авиаперелетом.