Организму в этот период не хватает витаминов
Весной люди сталкиваются с гиповитаминозом. По каким симптомам понять, что организму не хватает витаминов, радио Sputnik рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина. При гиповитаминозе витамина А ухудшается зрение, слух, потому что витамин А участвует в синтезе эластина.
А самая эластичный у нас орган — это барабанная перепонка. «И гиповитаминоз часто проявляется в том, что человек начинает плохо слышать или у него возникает, например, отосклероз. Также уменьшение витамина А может вызывать сухость кожи, шелушение, могут быть проблемы с зубами, с деснами, могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому каждый весной должен съедать по одной целой морковь, чтобы предотвратить именно гиповитаминоза витамина А», — советует Мухина. По ее словам, если у человека отмечается утомляемость, плохой сон, то это может быть нехватка витаминов группы В, которые содержатся в молочных продуктах, в мясе, в злаках. Если человек чувствует, что у него повысилась кровоточивость десен, то это нехватка витамина С. В весеннее время, чтобы предотвратить гиповитаминоз в целом нужно разнообразить питание. «Каждый день в рацион, нужно включать фрукты, овощи, злаки, мясо, молочные продукты», — рекомендует Мухина. При дефиците витамина D кости становятся ломкими. Велика вероятность получить перелом при падении развивается остеоресорбция, остеопороз. «Или, например, усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос —это тоже могут быть симптомы гиповитаминоза витамина D. При сдаче анализов мы часто у пациентов отмечаем именно недостаток вот этого витамина», — рассказала врач. Ранее эксперт рассказала о питании в период Великого поста.
Свежие комментарии