Для этого можно имитировать яркий солнечный свет и пить апельсиновый сок
Каждый из нас замечал, что пробуждение зимой дается гораздо тяжелее и неохотнее, нежели теплым и солнечным летом. О том, с чем это связано и как побороть утреннюю сонливость в холодное и темное время года, в беседе с РИАМО рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
По словам специалиста, чтобы быстрее выйти из состояния, когда хочется только снова лечь под теплое пуховое одеяло и закрыть глаза, стоит сделать над собой усилие и использовать яркие лампы, имитирующие солнечный свет. Так пробуждение дастся в разы проще из-за обмана мозга и инициирования выработки серотонина, повышающего количество энергии в организме. Еще один способ – сделать легкую зарядку или несколько приседаний, потянуть руки и ноги. «Третьим вариантом является использование ароматерапии с бодрящими маслами, такими как цитрус или розмарин, которые могут помочь пробудить состояние активности. Наконец, подумайте о введении утреннего ритуала, например, апельсинового сока или смузи, чтобы запустить обмен веществ. Но не натощак, чтобы не навредить желудку», – заключила врач-терапевт. Напомним, ранее мы писали, что россиянам рассказали, полезна ли прогулка после еды. Подробнее читайте здесь.
Свежие комментарии