Невролог Царева перечисла продукты, которые помогут наладить сон

Их нужно включить в рацион

Сбалансированное питание, а также включение в рацион фисташек и зеленых овощей могут способствовать улучшению сна. Об этом рассказала врач-невролог Елена Царева, сообщает Москва24. По словам специалиста, продукты, содержащие мелатонин и триптофан, могут способствовать улучшению качества сна.

Эксперт отметила, что рацион стоит добавить фисташки, поскольку именно в них содержится наибольшее количество мелатонина — суточная норма присутствует всего в нескольких орехах. «Также много мелатонина в тропических фруктах и концентрированном соке черешни. Но так как он сладковат, пить его на ночь не стоит, чтобы избежать скачков глюкозы и развития сахарного диабета», – предупредила врач. Также Царева рекомендовала исключить из рациона продукты и блюда, которые могут мешать сну. Прежде всего это кофе, алкоголь, а также горячая пища со специями, которая может повышать пульс, температуру и давление. Ранее сообщалось, что невролог Демьяновская посоветовала слушать музыку перед сном.