И что с ним делать
Современный человек теперь не представляет жизнь без гаджетов. Долгая дорога до работы и обратно до дома, нескончаемые очереди, одинокие вечера, скучное собрание — люди сбегают отдохнуть от этого в интернет. Однако это нельзя назвать расслаблением для организма, ведь глаза в этот момент напряжены больше всего.
Как снизить нагрузку, рассказала изданию «Вечерняя Москва» офтальмолог сети клиник «Семейная» Екатерина Касаткина. В офтальмологии появился новый термин — «компьютерный зрительный синдром (КЗС)», который вызван использованием цифровых экранов: компьютеров, смартфонов, планшетов. КЗС достигает до 70–90 процентов распространенности среди студентов и офисных работников. Клинически этот синдром может проявляться глазными симптомами: сухость, раздражение, покраснение, жжение, слезотечение, усталость глаз, ощущение напряжения мышц, нечеткость зрения. Есть также экстраокулярные симптомы — это любые проявления заболевания, выходящие за пределы глаз и окружающих тканей. Они могут касаться кожи, нервной системы, эндокринных органов, суставов и так далее. Спровоцировать синдром могут: • длительная работа с экраном (более четырех часов в день); • неправильная поза; • неподходящее освещение; • отсутствие полной коррекции зрения; • редкое моргание. Что можно сделать • Используйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд на объект в шести метрах. • Контроль освещения: рабочее место должно быть светлым, но на экране не должно быть бликов от ламп. • Гигиена рабочего места: работайте на расстоянии 50–100 сантиметров до экрана, монитор должен быть чуть ниже уровня глаз, чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины. • Полная коррекция зрения: необходимо носить правильно подобранные очки, подходящие именно вам. • Использование увлажняющих капель: если вы сомневаетесь в выборе, то обратитесь к офтальмологу за консультацией. • Здоровый образ жизни и сбалансированное питание: употребление достаточного количества жирных кислот (омега-3) является профилактикой развития синдрома сухого глаза. Зеленые овощи и салаты приносят необходимые для сетчатки селен и зеаксантин. Ранее сообщалось, что более 19 тысяч петербуржцев бесплатно вылечили катаракту в этом году.
Свежие комментарии