А также как справиться с финансовым стрессом и восстановить бюджет
Длительный отдых может показаться идеальным решением для восстановления сил, но есть определённые риски. Один из них – потеря рабочего ритма. Когда человек долгое время находится вне привычного графика, его организм перестраивается под новый режим, где нет необходимости вставать рано утром, соблюдать строгие временные рамки и выполнять задачи в установленные сроки.
Как отметил психолог, бизнес-тренер и hr-специалист Павел Озеров, такой период расслабления создаёт иллюзию того, что жизнь может всегда оставаться спокойной и размеренной. Однако реальность требует дисциплины и самоорганизации, особенно когда речь идёт о возвращении к рабочему процессу. Почему человеку трудно приниматься за работу после каникул? Одной из основных причин, вызывающих трудности при возвращении к работе, является резкий переход от бездействия к активным действиям. «Человеку свойственно привыкать к комфортному образу жизни, поэтому внезапный переход обратно в рабочий ритм вызывает стресс. Психика начинает сопротивляться изменениям, и возникает ощущение внутреннего дискомфорта», — объяснил он. Кроме того, добавил специалист, важно учитывать, что многие люди могут испытывать чувство вины за то, что они «расслаблялись» слишком долго, и теперь им нужно наверстывать упущенное. Это тоже является дополнительным источником стресса. Как минимизировать затраты для психики? Для того чтобы возвращение к работе прошло максимально безболезненно, Павел Озеров предлагает несколько простых рекомендаций. Во-первых, входить в рабочий процесс постепенно, не пытаться браться за все дела одновременно. Достаточно начать с элементарного составления списка задач на день и постепенно увеличивать нагрузку. Во-вторых, после длительного перерыва полезно пересматривать свои цели и приоритеты. Это поможет сосредоточиться на действительно важных вещах и избежать ощущения перегрузки. В-третьих, постараться организовать свое время: разделить крупные проекты на небольшие этапы, чтобы каждый день чувствовать прогресс. Это придаст уверенности и снизит уровень тревожности. И, наконец, не забывать про отдых и личные интересы. Даже в условиях напряжённого рабочего графика необходимо находить время для релаксации и занятий, которые приносят удовольствие. «Важно также в этот период пересмотреть личные смыслы и цели. Подумать, ради чего вы трудитесь, какие результаты и перспективы открывает для вас работа как проект, и что особенно ценно в самом процессе: организация, ритм, паузы для отдыха, взаимодействие с коллегами и атмосфера в коллективе», - подчеркнул собеседник издания. Финансовый детокс: как восстановить бюджет после праздников Ещё одной актуальной темой после новогодних праздников является восстановление бюджета. По словам специалиста, в этот период многие люди сталкиваются с финансовым стрессом – и это абсолютно нормально, ведь человеку свойственно тратить больше, чем он запланировал. Однако важно помнить, что это временное состояние, и есть простые шаги, которые помогут вернуть контроль над своим кошельком. «Стоит начать с анализа своих расходов. Составить список всех трат за последние два месяца. Разделить их на обязательные (аренда жилья, коммунальные услуги, продукты питания) и необязательные (подарки, развлечения, рестораны). Это позволит увидеть, где можно сократить расходы без ущерба для качества жизни», – говорит Павел Озеров. Он советует также пересмотреть свои привычки потребления. Например, вместо ежедневного посещения кафе можно готовить кофе дома. Даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно снизить ежемесячные траты. «Надо понимать, что финансовый детокс – это не только экономия, но и создание новой культуры отношения к деньгам. Важно научиться планировать свои расходы заранее и избегать импульсивных покупок. Не менее эффективный способ сэкономить - использование приложений для учета финансов, они помогут контролировать бюджет в реальном времени», - уверен специалист. Кроме того, эксперт предложил использовать метод «50/30/20» для распределения доходов. Согласно этому подходу, 50% вашего дохода должно идти на обязательные расходы, 30% – на удовольствия и развлечения, а оставшиеся 20% – на сбережения и инвестиции. «Важно помнить, что восстановление бюджета – это процесс, требующий терпения и дисциплины. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Но уже через несколько месяцев после внедрения новых привычек можно заметить положительные изменения в своем финансовом состоянии», - подытожил психолог.
Свежие комментарии