Пожилым россиянам объяснили, продлить свое долголетие с помощью спорта

Многое завиист от физической активности

Для долголетия и качественного уровня жизни с годами нельзя отказываться от физической активности, сообщила РИАМО представитель бренда Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева. По ее словам, регулярная активность напрямую связана с увеличением продолжительности жизни.

Это подтверждают многочисленные исследования. Даже такие простые занятия, как ходьба на протяжении 30 минут каждый день, способны значительно снизить риск преждевременной смерти. По словам специалиста, ВОЗ советует взрослым людям заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут в неделю в интенсивном темпе. Пожилые люди, которые соблюдают минимальные рекомендации по активности, снижают риск преждевременной смерти на 31% по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Те, кто увеличивает интенсивность тренировок, могут снизить этот риск до 39%. Для поддержания здоровья подойдут такие физические нагрузки, как аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт), которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки укрепляют мышцы и кости, что особенно важно для пожилых людей. Растяжка и йога улучшают гибкость и баланс, способствуют снижению стресса. Согласно исследованиям, люди, занимающиеся аэробными упражнениями, на 27% меньше подвержены риску смерти. А те, кто сочетает кардио с силовыми тренировками, получают еще больше пользы для долголетия. Ранее сообщалось, что в банки – партнеры Единой карты петербуржца поступило почти 45 тысяч заявлений на выпуск карты «Серебряный возраст».