Диетолог Данилов рассказал, что поможет справиться с бессонницей

Правильный вечерний рацион и умеренная физическая активность

Диетолог Алексей Данилов в беседе с изданием «Известия» рассказал, что на качество сна напрямую влияет уровень физической активности, баланс питания и количество испытываемого стресса. Эксперт подчеркнул, что в ряде случаев бессонница может быть связана с болезнями сердца, циститом и заболеваниями ЖКТ.

Врач посоветовал скорректировать вечерний рацион, который будет способствовать восстановлению организма ночью. «Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов с триптофаном — предшественником мелатонина. Идеальным вариантом являются индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки», — пояснил специалист. В заключение он добавил, что здоровый и качественный сон наблюдается у тех, кто вечером уделяет время для умеренной физической нагрузки. Ранее «Петербургский дневник» писал, что диетолог объяснила, почему утренний кофе не всегда помогает проснуться.