В вечернее время рекомендуется избегать сладостей, мучных изделий, а также соленых и острых продуктов
Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое-питание.рф» представили безвредные варианты перекусов перед сном, передает istochnik.online. Эксперты подчеркивают, что сами по себе перекусы не приносят организму пользы.
Оптимальное время для ужина – с 19:00 до 19:30, а чтобы все процессы пищеварения завершились и организм расслабился, необходимо выдержать паузу в 4 часа перед сном. В вечернее время рекомендуется избегать сладостей, мучных изделий, а также соленых и острых продуктов. Лучше всего перед сном выпить стакан травяного чая, кефира, ряженки, нежирного йогурта или молока с ложкой меда. Однако кисломолочные продукты не подходят людям с проблемами пищеварения. Для ночного перекуса также подойдут термически обработанные овощи, орехи, авокадо или банан.
Свежие комментарии