Терапевт Мымрина объяснила, что скрывается за хронической усталостью

Это может быть авитаминоз, а может и серьезный недуг

Усталость стала постоянным фоном жизни и не проходит даже после отдыха? Это — не «ленивость» и не просто «возраст». Возможно, ваш организм сигнализирует о серьезной проблеме, рассказала «Вечерней Москве» врач-терапевт сети медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Екатерина Мымрина.

По словам специалиста, самая частая причина — нехватка ресурсов. Это может быть: • дефицит витаминов (особенно группы B, D, C); • нехватка микроэлементов (магний, железо, цинк, селен); • недостаток белка и «хороших» жиров (омега-3); • одностороннее, «бедное» питание, особенно при жестких диетах или хронических болезнях ЖКТ. Также часто источником хронической усталости становится гормональный сбой. «Уровень гормонов напрямую влияет на обмен веществ, настроение, энергию и выносливость», — подчеркнула специалист. Если нарушена работа печени или почек, токсины и продукты обмена начинают накапливаться в организме, вызывая чувство «затуманенности», усталости, головные боли. Добавим к этому плохую экологию, загрязненный воздух и воду — и вот уже организм работает на износ. Под «вялость» и «разбитость» маскируются: • хроническая тревожность; • депрессия; • эмоциональное выгорание. Также на усталость влияют хронические вирусные инфекции: • вирусы герпетической группы (включая вирус Эпштейна-Барр и цитомегаловирус); • постковидный синдром. Когда нарушается баланс микрофлоры, страдает иммунитет, нарушается всасывание витаминов и происходит «протекание» токсинов в кровь, рассказала доктор. Результат — хроническое воспаление и ощущение тотальной разбалансировки организма. По мнению врача, главное — не списывать все на усталость от жизни. Что вы можете сделать уже сегодня: • Наладьте режим сна и бодрствования: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. • Снизьте потребление сахара и быстрых углеводов — это избавит от «инсулиновых качелей» и улучшит общее самочувствие. • Питайтесь полноценно: добавьте в рацион белок, полезные жиры, клетчатку, зелень. • Не забывайте пить чистую воду — особенно утром. • Ежедневно бывайте на свежем воздухе: прогулки, пробежки, велосипед — все это насыщает кровь кислородом и дает организму сигнал, что вы живы и активны. • Позвольте себе отдых: настоящий, с отключением телефона, без чувства вины. Возможно, потребуется расширенное обследование: анализы на витамины и микроэлементы, гормоны щитовидной железы и надпочечников, показатели воспаления, вирусная панель, анализ микробиоты кишечника. Ранее остеопат перечислил опасные болезни, которые маскируются под боль в пояснице.