Врачи рассказали, что такое «цифровая гигиена» и почему она нужна детям

Чрезмерное время, проведенное перед экраном, может негативно влиять на зрение, осанку и сон

Врачи в эфире телеканала «Санкт-Петербург» призвали родителей к ответственному подходу к использованию гаджетов детьми, подчеркивая важность «цифровой гигиены». По словам специалистов, чрезмерное время, проведенное перед экраном, может негативно влиять на зрение, осанку, сон и даже пищевые привычки детей.

«За экранным временем ребенок может съедать больше, чем обычно, опять же какие-то рекламы перекусов и снеков тоже могут формировать нездоровые пищевые привычки у ребенка. И, соответственно, за час до сна мы тоже стараемся убирать все экранное время, даже свет от телефона, потому что это опять же это является таким возбуждающим эффектом. Ребенку тяжело уснуть в это время», – рассказала врач-педиатр Алевтина Похлёбкина. Рекомендации специалистов: - Ограничьте время, проведенное за экраном: детям до 3 лет не рекомендуется пользоваться гаджетами, до 5 лет – не более часа в день, до 10 лет – 1,5 часа, до 15 лет – 2 часа. - Откажитесь от гаджетов за час до сна: свет от экрана возбуждает нервную систему, затрудняя засыпание. - Следите за осанкой: приучайте ребенка держать гаджет перед собой, не наклоняя голову. - Используйте большие экраны: планшеты и компьютеры менее вредны для зрения и позвоночника, чем мобильные телефоны. - Делайте регулярные перерывы: каждые 20 минут устраивайте активные перерывы с упражнениями для глаз, шеи и всего тела. Врачи также отметили, что положительный опыт можно перенять у петербургских школ, где ученики оставляют гаджеты перед уроками.