В Минздраве РФ рассказали, как научиться вставать по будильнику

Одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна

Сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Надежда Арсентьева рассказала о циркадных ритмах и настройке «биологических часов». Врач отметила, что одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут.

Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов, мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь. Кроме того, необходимо ложиться и вставать в одно время. «В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями», - подчеркнула Арсентьева в сообщении, размещённом в телеграм-канале Минздрава России. Напомним, ранее стало известно, что недолгий сон днём способен улучшить концентрацию внимания.