Россиянам объяснили, как похудеть к лету без вреда для здоровья

Об этом рассказала диетолог Зоя Богданова

С приближением лета многие задаются вопросом сброса лишних килограммов. Как снизить вес без ущерба для организма, радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова. «Дисциплина — это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе.

Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе — нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать её для себя приоритетной», — рассказала Богданова. Кроме этого, режим питания также играет важную роль в погоне за идеальными параметрами. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях. Диетолог напомнила о водном балансе — выпивать хотя бы три стакана воды в день, помимо этого важна физическая активность — системное занятие спортом или же в качестве альтернативы прогулки на улице в течение 20-30 минут.