И когда лучше этим заниматься
Чаще всего выполнять кардиоупражнения для эффективного жиросжигания рекомендуют утром перед завтраком, сказал РИАМО сооснователь фитнес-платформы № 1 в России FitStars, абсолютный чемпион Петербурга по бодибилдингу и победитель чемпионата России по пауэрлифтингу, тренер Михаил Прыгунов.
По его словам, спортсмен должен опытным путем понять, когда ему комфортнее это делать, потому что вероятность нанести вред организму не должна перевешивать потенциальную пользу. «Мне не нравится бегать утром на голодный желудок и делать какую-либо тренировку. Я чувствую слабость, и мне это дается тяжело. Несмотря на свой большой опыт в спорте и высокую выносливость, я не хочу создавать самому себе некомфортные условия», — рассказал Прыгунов. Пойти на пробежку можно через два часа после завтрака, когда организм уже проснулся, или на закате — выбор времени не так сильно влияет на результат, как тот факт, получаете вы удовольствие или нет. Бегать можно столько, сколько хочется, если человек себя хорошо чувствует. Можно бегать и час, и два часа, но важно рационально оценивать возможности своего организма. Если вы только начинаете тренировки, то нормальная длительность пробежки — 15-20 минут. «Про технику бега можно говорить очень долго, но это бесполезно, поскольку у каждого человека есть свой двигательный паттерн. Надо бежать так, как бежит тело. Единственное правило, которое стоит соблюдать: правильный бег — медленный бег», — отметил тренер. Если вам понравится и захочется развиваться, повышать свой уровень, участвовать в забегах, полумарафонах, где нагрузка гораздо более ощутимая, то в будущем вы сможете выбрать специализированные кроссовки с гибкой подошвой, амортизацией и поддержкой. Профессиональную обувь стоит выбирать в зависимости от покрытия, дистанции, вашего веса и других факторов. Ранее стало известно, какими видами спорта россияне чаще занимались летом.
Свежие комментарии