Они помогают восполнить дефицит важных микроэлементов
Сбалансированное питание — важнейший элемент поддержания здоровья, но в условиях напряженного образа жизни часто не удается обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами лишь с помощью еды, рассказала РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина», к.
м. н. Наталия Тананакина. Она подчеркнула, что мультивитаминные комплексы — ценное дополнение к рациону, особенно когда питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. В состав поливитаминных комплексов обязательно должны входить витамины группы B, которые восполняют запасы веществ, расходуемых из-за стрессов, несбалансированного питания и активного образа жизни. Также необходимы цинк, селен, железо и кальций, а жирорастворимые витамины A, D и E поддерживают здоровье кожи, зрения и иммунной системы. Антиоксиданты ликопин и астаксантин защищают клетки от повреждений и преждевременного старения. Витамин С, обладающий иммуномодулирующим действием, лучше всего принимать утром после завтрака для заряда энергией. Омега-3 и убихинол, полезные жирные кислоты, следует принимать после обеда, чтобы избежать побочных эффектов. Железо лучше принимать натощак за час до еды или через 2 часа после нее. Эндокринолог отметила, что правильное сочетание витаминов и минералов также имеет значение для их усвоения. Еще важно помнить, что некоторые вещества могут мешать усвоению друг друга. Стоит избегать приема кальция и железа одновременно, так как кальций может препятствовать усвоению железа. Ранее россиянам объяснили, как правильно питаться при диабете.
Свежие комментарии