Россиянам рассказали, как похудеть к Новому году и остаться стройным

Важно долго не голодать

К Новому году многие хотят похудеть, но к процессу надо подходить с умом, рассказала РИАМО представитель бренда Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева. «Важное правило — не ставить себе жесткие запреты. Когда вы исключаете любимую еду полностью, это рано или поздно приводит к срыву», — высказалась Андреева.

Она предупредила, что не стоит голодать. Долгое чувство голода — прямой путь к перееданию. Следует есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Еще можно запастись альтернативами. Если человек любит чипсы, то следует сделать их домашнюю версию, например, из тонко нарезанного яблока или кабачка. «Подсчет калорий — рабочий инструмент, но не магическая палочка. Это помогает понимать, сколько энергии вы потребляете и как правильно составлять рацион», — добавила собеседница. Начинающим она посоветовала не переусложнять. Так, удобные приложения автоматически рассчитывают калорийность блюд. «Когда речь идет о похудении, важно не только тренироваться, но и выбрать подходящий вид активности», — уточнила Андреева. Она назвала эффективными кардионагрузки (бег, велотренажер, скакалка или активная прогулка), силовые тренировки, интервальные тренировки (HIIT), домашние тренировки. Нагрузки обязательно должны быть регулярными. Важно, по мнению спортсменки, сохранять активность. Спорт рекомендуется сделать частью рутины. Ранее врач рассказал про продукт, который стоит исключить в пост для похудения.