Например, недостаток магния влияет на качество сна
Сомнолог Роман Бузунов в интервью «Радио Sputnik» рассказал, что нарушение сна может быть вызвано недостатком определенных витаминов и минеральных веществ в организме. Он указал на то, что дефицит железа может препятствовать выработке нейромедиатора дофамина. «Железо участвует в синтезе дофамина, который, в частности, нужен для регуляции сна. Если организм не получает этот микроэлемент в достаточном количестве, снижается выработка дофамина, что, в свою очередь, обуславливает нарушение сна. Более того, может развиться синдром беспокойных ног, который мешает человеку заснуть. Но даже если человек заснул, во сне ноги продолжают подергиваться и «подбуживать» мозг. Таким образом, дефицит железа может стать причиной тяжелой бессонницы», – отметил Бузунов. Он подчеркнул, что недостаток магния также влияет на качество сна, так как магний оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. «Если магния не хватает, то человек больше нервничает, он возбужден, стрессует и соответственно сложнее засыпает и хуже спит. К тому же при нехватке магния могут возникать судороги», – уточнил эксперт. Сомнолог заявил, что для здорового сна необходимо получать достаточное количество витаминов группы В и витамина D. Ранее врач Перевалова назвала неприятные последствия сидячей работы.
Свежие комментарии