«Голодный» рацион повлечет за собой нехватку витаминов и минеральных веществ
Попытка избавится при помощи жестких ограничений от появившейся после новогодних праздников избыточной массы тела может навредить организму, рассказала РИА Новости диетолог Антонина Стародубова. «Если после череды новогодних торжеств вы с грустью отметили, что масса тела увеличилась на несколько килограммов, то ни в коем случае не следует стремиться "взять реванш" и с помощью жестких ограничений и несбалансированных диет избавиться от последствий переедания, а заодно и скорректировать массу тела – это вредно и не принесет желаемого результата», — рассказала Стародубова.
Помимо этого, она также отметила, что если потреблять меньше калорий, чем нужно для поддержания нормальных жизненных процессов, то организм начнет «экономить» и снижать расход энергии. При этом он старается сберегать жировую массу как запас на «черный день». Количество же мышечной ткани, наоборот, будет снижаться, так как она требует в три раза больше энергии просто на свое поддержание. «Помимо этого, слишком "голодный" рацион, скорее всего, повлечет за собой нехватку ряда витаминов и минеральных веществ. А в результате все эти усилия приведут к рикошетному набору массы тела, плохому самочувствию и снижению иммунитета. Правильным решением в любом случае будет как можно быстрее вернуться к рациону, сбалансированному по энергетической ценности и составу всех необходимых пищевых веществ», — уточнила диетолог. Специалист отметила, что нужно позаботиться о ежедневной физической активности, поскольку полученные с пищей калории обязательно нужно потратить, а иначе они будут запасаться в виде избыточной жировой ткани.
Свежие комментарии