Инормально засыпать
Основные проблемы со сном у большинства людей наступают из-за стресса и тревожности, сообщил РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. «Если у вас появляются проблемы со сном, то нужно решить, в какое время вы ложитесь и засыпаете. Это должно быть одно и тоже время, не важно, будни это или выходные.
Это первое правило, которое помогает наладить сон, вне зависимости от перипетий вокруг вас», — поделился врач-сомнолог. По его словам, нарушение сна зачастую связано со стрессом. Какая-то тревога не дает человеку покоя. Соответственно, все, что благотворно влияет на нервную систему, помогает проще уснуть. Самый простой и доступный всем способ – это прогулка перед сном. Необязательно идти в парк, достаточно минут 20-30 неторопливо походить у дома. Еще один из советов врача – принять душ перед сном. Холодный или горячий – индивидуальная тема. Можно выбрать, тот что подходит именно вам. Еще один важный момент, по словам врача, — это счет овец и другие популярные способы уснуть, которые на самом деле не помогают. «Дело в том, что сон наступает в состоянии покоя, то есть когда вы расслаблены. Если вы о чем-то думаете, на чем-то сосредоточены, то вы не уснете», — уточнил сомнолог. Кудинов также отметил, что помогает уснуть магний. Но он не действует мгновенно, а обладает накопительным эффектом. Ранее сомнолог рассказал, при какой-температуре лучше всего спать.
Свежие комментарии