Эксперты рассказали, как полюбить тренировки

И начать регулярно заниматься фитнесом

Некоторые люди не могут начать заниматься спортом, так как мысли о походе в тренажёрный зал вызывают у них много негативных эмоций. О том, как полюбить фитнес, РИАМО рассказали фитнес-тренеры Дмитрий Щеблицкий и Алена Аверьянова. По словам экспертов, важно выбрать комфортный и удобный зал, который будет располагаться недалеко от дома.

Лучшее время для занятий спортом — перед работой, когда в зал еще не забит посетителями. Также не стоит сразу пытаться побить рекорды, используя большой вес. «Во-первых, это контрпродуктивно, поскольку физическую нагрузку следует увеличивать постепенно. Во-вторых, попытавшись сразу прыгнуть выше головы, вы просто устанете и быстро забросите занятия», — объяснили специалисты. Многих мотивирует тренироваться прогресс, поэтому перед занятиями Щеблицкий и Аверьянова советуют пройти биоимпеданс. «Биоимпеданс — специальная диагностика, позволяющая установить процентное соотношение мышечной ткани, жира, воды и некоторые другие параметры тела. Метод особенно ценен при борьбе с лишними килограммами, а еще способен своевременно предупредить о вероятности развития многих серьезных недугов, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, мочекаменная болезнь, сахарный диабет и так далее», — поделились эксперты. Для занятий специалисты советуют купить специальное полотенце и форму, так как ткань, из которого делают спортинвентарь, легкая и не занимает много места. «Во время занятий, особенно если это кардио, необходимо регулярно пить, но небольшими глотками. При занятии спортом человек теряет много жидкости (через пот и дыхание) — важно это компенсировать. Еще вода помогает сохранять оптимальную температуру тела, чтобы мышцы работали эффективно», — добавили Щеблицкий и Аверьянова. Чтобы добиться желаемой фигуры, важно ставить реальные цели. Например, сброс трех килограммов за месяц. Также нужно тренироваться системно, а не время от времени. Но главное, по словам специалистов, не забывать, что здоровый образ жизни — это путь, а не движение к конкретной цели. «Вы уже прекрасны! Поэтому просто живите, наслаждайтесь, в том числе фитнесом, вкусной и полезной едой, не забывайте пить воду, а главное — улыбаться. И не сравнивайте себя с другими, особенно с теми, кто занимается дольше вас. Все мы разные, в том числе физически, поэтому у каждого из нас свой путь. Не стоит сравнивать свое начало с чьей-то серединой», — подытожили спортсмены. Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что в парках Петербурга стартуют открытые занятия по спорту.