Постпраздничная рефлексия: как оценить прошедший год и задать новые цели

Интересными методами поделилась психолог Любовь Беляева

С окончанием праздничного сезона многие начинают задумываться о том, что было сделано за прошедший год и чего удалось достичь. Постпраздничная рефлексия – важный процесс, который помогает не только подвести итоги, но и настроиться на новые достижения.

«Когда мы под определенным ракурсом анализируем пройденный период, мы выделяем полезные моменты, которые помогают нам в будущем обрести опору и понять свои сильные стороны. Это вдохновляет нас на новые достижения и побуждает задуматься о причинно-следственных связях. Мы начинаем осознавать, что достигли определенных результатов. Это также уменьшает риск ощущения, что мы, как «белка в колесе» выполняем одни и те же действия», - прокомментировала психолог Любовь Беляева. Она подчеркнула, что первым шагом стоит проанализировать значимые события и записать их на бумаге. Дополнительно стоит задуматься о том, какие уроки вы смогли извлечь и какие навыки развить. Такой подход поможет создать четкий план действий и эффективно двигаться вперед. «Можно описать пять новых навыков и инструментов, которые мы освоили за прошедший год. Также стоит упомянуть тех людей, которые нас сопровождали и оказывали значительное влияние. Далее следует понять, что бы хотелось оставить в прошлом году. Например, страхи, определенные устаревшие отношения и сомнения. Не стоит забывать и о том, что хочется создать нового», - сказала Любовь Беляева. Также следует определить ключевые моменты, которые повлияли на вашу жизнь. Это могут быть как положительные, так и негативные события. Подумайте о том, как они изменили ваше восприятие и поведение. «Сначала необходимо рассмотреть наши сильные стороны, чтобы определить точки опоры. Оценив свои качества, мы легче осознаем свои слабости. Тем не менее, преимущества могут компенсировать некоторые моменты уязвимости», - отметила психолог. После того как оценили прошедший год, пришло время задать новые цели. Здесь психолог рекомендует использовать метод SMART. «Суть этого приёма заключается в том, чтобы превратить абстрактные цели в ясные, конкретные и реально достижимые задачи. Это помогает нам больше сфокусироваться и не разбрасываться нашими возможностями и ресурсами», - поделилась Любовь Беляева. Кроме того, важно создать план действий. Необходимо детально прописать только первые шаги. Не стоит забывать, что жизнь непредсказуема, и обстоятельства могут измениться. Будьте готовы адаптировать свои планы, если это необходимо. «Ещё один элемент, позволяющий дойти до результата – это люди, обеспечивающие нам содействие. То есть те, кто помогает, дает обратную связь, делится своим опытом и просто эмоционально поддерживает», - заверила психолог. В достижении своей цели главное — умение двигаться вперед, несмотря на преграды. В новом, 2025 году, осознанно подходите к своей жизни, расставляйте приоритеты и создавайте надежный план на будущее. Ранее психолог Любовь Беляева рассказала о развитии и оснащении социально значимых объектов в Петербурге.