«Синдром третьей четверти»: как помочь школьникам сохранить учебный настрой

Весной дети начинают чаще уставать и становятся сонными

К концу зимы и началу весны дети часто становятся вялыми, сонными, раздражительными, чаще болеют и хуже учатся. Это явление известно как «синдром третьей четверти». Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области рассказало о главных признаках такого «синдрома».

К ним относятся: выраженная усталость, нарушения сна и аппетита, снижение памяти и внимания, раздражительность и снижение мотивации к учебе и любимым занятиям. «Синдром третьей четверти» возникает из-за недостатка дневного света зимой. Также сказывается и недостаток свежего воздуха, потому что дети меньше гуляют на улице. Чтобы помочь школьнику, специалисты рекомендуют при необходимости разрешить ребенку пропустить уроки, чтобы отдохнуть. Также важно обеспечить физическую активность для детей — в идеале ребенок должен гулять три часа в день. Специалисты также рекомендуют чаще проветривать помещения, а также следить за режимом сна ребенка. Школьнику необходимо не менее 9-10 часов сна для восстановления сил. Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. В его рацион должны входить фрукты, овощи, мясо, рыба, цельнозерновые и кисломолочные продукты. Ранее сообщалось, что россиянам назвали продукты, которые стоит ограничить в рационе детей и подростков.