Стоит ограничить использование электронных гаджетов
В Роспотребнадзоре по Ленинградской области сообщили, что сегодня, 7 декабря, отмечается День любителей поспать. Специалисты напомнили о гигиене сна, как о неотъемлемой части здорового образа жизни. Необходимо соблюдать режим дня и ложиться спать примерно в одно и то же время.
Ужин должен быть легким и не слишком поздним. Спальная комната должна быть хорошо проветриваемой. А температура воздуха в спальне должна составлять около 18–22 градусов. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению качества сна. Однако следует избегать интенсивной физической нагрузки за 2-3 часа до сна. Стоит ограничить использование электронных гаджетов, компьютеров, телевизоров за час до сна. Лучше расслабиться перед сном, читая книгу или принимая ванну. Если есть необходимость вздремнуть днем, то старайтесь ограничивать продолжительность сна до 20-30 минут. Длительный дневной сон может нарушить ночной ритм. Ранее терапевт Бурнацкая объяснила, как пожилым пережить зиму без вреда для здоровья. Гулять в такую погоду нужно обязательно.
Свежие комментарии