Россиянам рассказали, сколько воды нужно пить в жаркую погоду

В летние месяцы человек сталкивается с повышенной жаждой

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО сообщила, что в жаркую погоду важно регулярно восполнять запасы воды в организме. Она рекомендует употреблять около 0,2 литра воды каждый час. По ее словам, в летние месяцы человек сталкивается с повышенной жаждой и потливостью из-за процессов терморегуляции.

Поэтому необходимо пить, отдавая предпочтение воде или несладким травяным чаям. Тананакина отметила, что лето предоставляет возможность для снижения веса благодаря изменениям в образе жизни и рационе питания. «В это время увеличивается длительность дня, повышается температура воздуха, что ускоряет химические процессы в организме и снижает потребность в пище по сравнению с холодным временем года. Важно поддерживать менее калорийное питание летом для достижения хороших результатов», – отметила эндокринолог. Тананакина также рекомендует включать в летний рацион кисломолочные продукты, которые можно дополнять свежими ягодами и фруктами, что улучшает пищеварение и обеспечивает организм влагой и витаминами.