Эксперт объяснила россиянам, для чего нужен цифровой детокс

И как он работает

Современные технологии значительно упростили нашу жизнь, однако их влияние на психическое здоровье порой может быть негативным, рассказала «Вечерней Москве» эксперт по управлению семейным капиталом Светлана Петрова. По ее словам, разгрузиться от современных технологий поможет цифровой детокс.

«Цифровой детокс — это день, когда вы отключаетесь от всех технологий и даете своему организму и разуму заслуженный отдых. Такой день без гаджетов может существенно повлиять на психическое здоровье», — сказала Петрова. Специалист добавила, что синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушать естественный цикл сна и затруднять засыпание. Постоянная проверка телефона или других гаджетов поддерживает активность разума и мешает расслабиться. Отказавшись от технологий на день, вы даете мозгу возможность отдохнуть и восстановиться. Постоянные уведомления, электронные письма и обновления в социальных сетях создают ощущение бесконечной срочности, заставляя нас чувствовать себя всегда на связи. Это может привести к повышенному стрессу и тревожности, так как наш мозг не имеет возможности полностью отключиться. Цифровой детокс дает вам пространство для отдыха от этих стрессоров. «Хотя технологии, безусловно, помогают быть более продуктивными и креативными в определенных областях, они также могут стать источником отвлечений, мешающих сосредоточиться на важных задачах. Период отдыха от технологий позволяет вам вернуть фокус и повысить продуктивность как в работе, так и в творческих начинаниях. Без постоянных уведомлений и отвлекающих факторов ваш ум будет более сосредоточен, что поможет достигать лучших результатов», — добавила Петрова. Эксперт добавила, что период отдыха от технологий помогает стать более внимательным к себе. Без постоянных уведомлений и отвлечений появится возможность сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах, а также практиковать осознанность, что способствует снижению стресса и улучшению ясности мышления. Ранее психотерапевт Крашкина рассказала, почему понедельник такой напряженный.