И как с ней справиться
Даже успешные люди могут сталкиваться с эмоциональным выгоранием. Какие факторы этому способствуют, радио Sputnik рассказала общественный деятель, основательница компании Frontiers Мария Кузнецова. Дофаминовый «откат» «Движение к цели стимулирует выработку дофамина – гормона, который дает чувство удовлетворения, энергию, рождает стремление идти дальше.
Как только результат получен, наступает опустошение. Прежняя работа не радует, новые цели кажутся бессмысленными. Внутри возникает ощущение тревоги. Человек задается вопросом: "Зачем это нужно? К чему дальше стремиться?"», – отметила Кузнецова. Стремление к продуктивности «Когда человек измеряет себя только результатами, его энергия истощается: он живет в постоянной гонке, где любое действие должно быть "полезным" или монетизируемым. Это обесценивает простые радости, отдых и даже хобби. Так, если мужчина любит рыбалку, но понимает, что это занятие не приносит денег, он может отказывать себе в выезде на природу. Такой перекос ведет к эмоциональному перегреву», – пояснила эксперт. Психологические травмы «Даже когда цели достигнуты, бизнес успешен и деньги есть, человек может ощущать внутреннюю пустоту. Это связано с тем, что часто мотивация была внешней: добиться успеха, чтобы доказать свою ценность, заслужить одобрение, закрыть старые внутренние травмы», – считает Кузнецова. По ее словам, если вслед за успехом пришло выгорание, нужно не просто отдохнуть, а переосмыслить приоритеты: поменять окружение, проанализировать свои желания, научиться отдыхать, не чувствуя вину за бездействие, расширить горизонт целей за пределы работы. Ранее эксперт Крашкина заявила, что жители мегаполисов уязвимы перед синдромом хронической усталости.
Свежие комментарии