От некоторых продуктов следует отказаться быстрее, чем от сахара
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о продуктах, которые следует исключить из меню всем тем, кто заботится о своем здоровье и внешности. «Мы зацикливаемся на внешности, забывая о том, что истинная красота и молодость исходят изнутри», – цитирует врача «Царьград».
По словам Лебедевой, важно не забывать про основы – от питания до психологического спокойствия. Что касается питания, то стоит в первую очередь задуматься об исключении переработанных углеводов. Это всевозможные десерты из магазина с длительным сроком хранения, выпечка, белый хлеб, белый рис, быстрые каши. Полезный рацион не предполагает более масштабных ограничений, отказа от жиров или мяса. Как утверждает врач, стоит включить в рацион натуральные сладости и источники энергии (ягоды, фрукты, семена, орехи), витаминные продукты (яйца, овощи, грибы) и еду, которая даёт человеку белок (рыба, мясо, морепродукты). Резко убирать из рациона сладкое не стоит, так как это чревато стрессом для организма, особенно в психологическом плане. Ранее специалисты и вовсе перечислили три причины есть сахар (в допустимом количестве – не более 50 граммов ежедневно). Эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова отметила, что при правильном подходе плюсы есть в разных продуктах, в том числе в сахаре. Помимо того, что человек получает удовольствие (съедая кусочек торта на том же семейном празднике) и ощущает приятный вкус (сахар часто добавляют в томатный соус, творожную запеканку и другие блюда), продукт мгновенно даёт энергию, что, например, особенно важно перед или во время тренировки. Кроме того, тот же шоколад в небольшом количестве полезен для мозга с точки зрения повышения продуктивности. Ранее диетолог Разаренова предоставила рекомендации по выбору томатного сока.
Свежие комментарии