В частности, он содержит магний, необходимый для расслабления мышц и нервной системы
Американские учёные выяснили, что употребление одного авокадо в день существенно улучшает качество сна. Как следует из результатов исследования, опубликованного в Journal of the American Heart Association (JAHA), у тех «подопытных», кто ел авокадо каждый день, снизился уровень общего холестерина и ЛПНП и повысилось качество сна.
По словам научных мужей, положительный эффект может быть связан с содержанием в авокадо ряда полезных нутриентов. Так в одной порции продукта (примерно 1/3 плода среднего размера) содержится 13 мг триптофана. А он является предшественником мелатонина, гормона, регулирующего сон. Треть порции авокадо также содержит 15 мг магния, который необходим для расслабления мышц и нервной системы. Напомним, ранее диетолог София Кованова предложила готовить оливье с авокадо.
Свежие комментарии