Эндокринолог Калошина перечислила основные правила, которые помогут похудеть к лету

Нужно увеличить потребление клетчатки

Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала РИА Новости, как подготовиться к летнему сезону и сбросить лишний вес. Она рекомендует увеличить потребление клетчатки, не отказываться от завтрака и избегать обезжиренных продуктов. Клетчатка, содержащаяся в овощах, обеспечивает чувство насыщения, регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.

«Овощи – отличный источник грубых пищевых волокон. Клетчатка заполняет желудок и способствует длительному насыщению, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина», — сказала медик. Калошина также советует не устанавливать строгие ограничения в питании, чтобы избежать срывов. По ее словам, при случайном переедании не стоит паниковать, так как набранный вес, скорее всего, является лишней жидкостью, которая уйдет в течение суток. Важно отличать чувство голода от жажды: при возникновении желания поесть рекомендуется выпить стакан воды и подождать. Если чувство голода исчезло, значит, организм испытывал жажду. Ранее сообщалось, что врач Ирина Крашкина назвала продукты, которые помогут легче адаптироваться к весне.