Стоит придерживаться нескольких правил
Праздничные дни часто сопровождаются обильными застольями, нарушением режима сна и изменениями в физической активности, что может негативно отразиться на здоровье и потребовать аккуратного восстановления. Для восстановления после новогодних праздников Роспотребнадзор рекомендует следующее: – постепенно вернуться к нормальному режиму питания.
Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного рациона, важно восстановить привычное меню, сократив калорийность пищи; – отказаться от алкогольных напитков, сладостей и фастфуда; – ограничить тяжелую пищу, такую как жареная, соленая или маринованная. Однако не следует прибегать к голоданию. Если разгрузочная диета не приносит облегчения или возникают боли и тошнота, стоит обратиться к врачу для исключения отравления, гастрита и других заболеваний; – восстановить режим сна. Постепенно возвращайтесь к привычному расписанию, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день; – заниматься умеренной физической активностью. Спортивные занятия помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.
Свежие комментарии