Этот витамин при неправильном приеме может навредить здоровью
Правда ли, что витамин C – это только полезное вещество? Его переизбыток может принести немало проблем организму, сообщила РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая. «Витамин C активно работает в сочетании с другими веществами, такими как витамины B9 и E, но вот в комбинации с медью или витамином B12 его эффективность снижается», – предостерегла терапевт.
Несмотря на то, что этот витамин имеет ключевое значение для иммунитета, здоровья сердца и сосудов и кожи, его избыточное потребление может привести к передозировке, вызывая головные боли, проблемы с пищеварением и скачки давления. «Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослого человека – около 75–90 мг. Это количество можно получить из пищи, богатой аскорбиновой кислотой, такой как киви, шиповник, черная смородина и болгарский перец. Продукты могут легко покрыть дневную потребность, а добавки обычно требуются только в периоды простуд или для восстановления после болезней», – сказала Бурнацкая. Дефицит витамина C, как правило, вызывает цингу – болезнь, сопровождающуюся кровоточивостью десен, слабостью и отечностью. Однако дефицит витамина встречается редко. Куда чаще люди сталкиваются с передозировкой, особенно если используют синтетические добавки. Принимая слишком много аскорбиновой кислоты, можно столкнуться с головной болью, бессонницей и даже расстройством пищеварения. Витамин C необходим для здоровья, но его избыточное количество может стать опасным. Важно соблюдать баланс и не увлекаться добавками, заключила Бурнацкая. Ранее сообщалось, что обмороки могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем.
Свежие комментарии