Врач Серебрякова объяснила, как правильно восстановить иммунитет после зимы

Нужны фрукты и спорт

Для восстановления иммунитета после зимы необходимо, в частности, наладить сбалансированное питание, включая много свежих фруктов и овощей, сообщила РИАМО врач-терапевт участковый АО «Медицина», к. м. н. Оксана Серебрякова. «Нужно увеличить физическую активность: занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — сказала Серебрякова.

Она посоветовала обратить внимание на режим сна: полноценный сон от 7 до 9 часов необходим для восстановления организма. Серебрякова предупредила, что хотя физические нагрузки действительно помогают стать здоровее и укрепить иммунитет, нужно прислушиваться к организму и начинать с умеренных тренировок, особенно если был долгий период без физической активности. «Рекомендуется заниматься 3–5 раз в неделю по 30–60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — заключила терапевт.