Есть несколько очень простых правил
Некоторые люди страдают зависимостью от вредной еды или постоянных перекусов. Неправильная привычка не оставляет шансов снизить вес. Как снизить тягу к таким продуктам, «Вечерней Москве» рассказал врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков. По его словам, существуют методики, которые позволяют научиться держать под контролем импульсы тяги к еде.
«Обычно психотерапевты используют в этом случае практики саморегуляции, которые направлены на уменьшение общего уровня тревожности», — сказал специалист. Среди них он выделил: • аутотренинг; • мышечную релаксацию; • вегетативную практику. Также есть и более глубинные техники — самовнушение и гипноз. В этом случае человек внушает себе запрет на использование вредной еды. Однако в таких техниках важны стабильность и постоянная практика, заметил врач. Только в этом случае они могут быть эффективны. «Абсолютно любые из применяемых техник требуют ежедневного рутинного использования, чтобы уменьшать тревожность и напряжение человек», — отметил Вилков. Полной гарантии от срывов после таких методик, по мнению психотерапевта, нет. Но они являются эффективными помощниками в плане контроля импульсов к вредной еде. Ранее эксперт объяснила, почему диетические продукты заставляют съедать больше.
Свежие комментарии