Специалист также напомнила о пользе дневного света и адекватной одежды
Многие люди воспринимают предупреждения о магнитных бурях как значимый фактор, влияющий на их самочувствие. Однако в большинстве случаев речь идёт о самопрограммировании и психосоматике. Таким мнением с «Петербургским дневником» поделилась врач-терапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины СЗГМУ им.
И.И. Мечникова Людмила Дегтярева. Эффект плацебо и магнитные бури «Когда человек знает о приближении бури, он начинает внимательно прислушиваться к своему организму и ожидать возможных недомоганий. Это явление можно сравнить с эффектом плацебо, когда ожидание определённого результата может вызвать соответствующие симптомы», - поделилась наблюдениями специалист. В то же время Людмила Дегтярева обратила внимание на текущую высокую вирусную нагрузку и резкие изменения погодных условий, включая перепады температуры и давления. Эти факторы, по ее мнению, могут негативно влиять на самочувствие людей, независимо от таких явлений, как магнитные бури. Она также дала несколько советов по поддержанию здоровья в таких условиях. Во-первых, особое внимание врач рекомендует уделять хроническим заболеваниям, своевременно принимая необходимые лекарства и контролируя диету. Во-вторых, важно помнить о правильной одежде и регулярных прогулках на свежем воздухе. «Нужно разумно подходить к выбору одежды, учитывая особенности погоды, – добавила она. – Многие проблемы возникают из-за неправильного поведения: люди ходят без головных уборов, не защищают себя от ветра и дождя. Всё это негативно сказывается на самочувствии». Терапевт напомнила, что даже в тёмное время года важно находить возможности для прогулок при дневном свете – это поможет поддерживать хорошее настроение и улучшит общее самочувствие. Зимние лайфхаки для настроения Кроме того, отличным подспорьем станут продукты, богатые витаминами и минералами. Зарядить энергией и хорошим настроением помогут цитрусовые и бананы. «Бананы являются отличным источником магния, который важен для нервной системы. Обязательно нужно включать в меню сырую клетчатку: морковь, капусту, яблоки. Эти доступные продукты помогут поддерживать работу кишечника, что положительно скажется на общем состоянии организма», - отметила Людмила Дегтярева. Для улучшения настроения терапевт советует попробовать простой рецепт: взять ломтик чёрного ржаного хлеба, намазать его сливочным маслом или плавленым сыром, сверху положить кусочек огурца. Этот бутерброд, по мнению врача, способен заметно поднять настроение уже через несколько минут. Такой способ практиковали когда-то англичане, которые использовали бутерброды с огурцами для поддержания нервной системы и восполнения жидкости в организме. Врач-терапевт также предложила включить в рацион цветную капусту, которая сейчас доступна в продаже. «Цветная капуста удивительно полезна в сыром виде. Её можно просто помыть, почистить и есть. Кто-то может слегка посолить её, но совсем немного. Также можно приготовить соус со сметаной, добавить зелень, а кому позволяет здоровье — выдавить зубчик чеснока. Или можно заменить чеснок авокадо. По содержанию клетчатки цветная капуста напоминает капустную кочерыжку, которую многие любят с детства. Попробуйте, это очень вкусно и полезно!» — убеждена эксперт. Ещё одним полезным продуктом зимой является сырая тыква. Ее можно почистить и нарезать тонкими слайсами, а затем употреблять как закуску или добавлять в утреннюю кашу, предлагает терапевт. Она подчёркивает, что употребление любой клетчатки помогает справиться с проблемами пищеварения, но важно помнить при этом о достаточном потреблении воды. Людмила Дегтярева отметила также, что магнитные бури были и будут всегда. Однако их электромагнитное воздействие в основном влияет на технику, а не на человеческий организм. Да, иногда может болеть голова, но это нормальное физиологическое явление, к которому можно адаптироваться. Важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике, уверена терапевт.
Свежие комментарии