Врач Водовозов рассказал, сколько воды нужно пить зимой

И как определить это количество

Врач-терапевт высшей категории, токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов рассказал, какое количество воды нужно пить зимой без вреда для здоровья, передает радио Sputnik. По его словам, в холодное время года человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом.

Определить, должное ли количество воды вы пьете, довольно просто. «У нас уникальная способность задерживать воду в организме. То есть вполне мы можем это делать и регулировать в довольно широком диапазоне. Определить достаточное ли количество жидкости получает человек можно по цвету мочи. Если она желтого-соломенного цвета, значит, мы все делаем правильно в смысле водного режима. Если она темнее, значит чего-то не хватает. А если она совсем белая, прозрачная, как сама вода, то это тоже ничего хорошего. Это признак того, что воды мы пьем больше, чем нужно, что может вылиться в отеки, или же человека есть проблема с концентрационной функцией почек, и тогда уже нужно обращаться к нефрологу», – сказал Водовозов. Он отметил, что прежде всего проблема обезвоживания характерна для пожилых людей. Они могут забывать пить и у них может быть притуплено чувство жажды, поэтому за пожилыми родственниками необходимо присматривать в этом смысле. Иначе обезвоживания может плохо сказаться на работе различных органов. Согласно исследованиям ученых, для взрослого человека достаточно одного миллилитра воды на одну килокалорию. «Самое грустное, что акцент у нас делается именно на воде. А в зачет идет любая жидкость вообще. Большую часть воды содержит еда, это означает, что и суп идет в зачет, и второе, и компоты, и кисель, и кофе, и чай, и соки», – сказал специалист.