Важно избежать проблем со здоровьем
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» сообщила RT, как вернуться к привычному рациону и при этом избежать проблем со здоровьем после окончания Великого поста. После 48 дней без употребления в пищу продуктов животного происхождения пищеварительная система естественным образом снижает свою активность.
Поэтому первое время стот воздержаться от тяжёлой белковой пищи, чтобы не создавать избыточную нагрузку на ЖКТ. Во время выхода из поста можно начать с легкоусвояемой пищи: немного рыбы, овощи на пару, каши, кисломолочные продукты, отметила врач. Затем стоит ввести белое мясо: курицу, кролика или индейку. И добавить в рацион полезные жиры: сливочное или растительное масло. В этот период не менее важно проявить умеренность в сладком, так как пасхальные лакомства содержат большое количество углеводов и сахара, а это может вызвать чувство тяжести, уточнила гастроэнтеролог. «Чтобы помочь пищеварению, нужно следить за питьевым режимом и избегать переедания. После еды можно прогуляться на свежем воздухе», — сказала Кашух. Ранее протоирей рассказал россиянам, какие традиции нужно соблюдать на Пасху.
Свежие комментарии