Важно фокусировать внимание на себе
Отказ человеку в какой-то его просьбе или предложении может быть мягким и уважительным, без перехода на личности и нарушения своих границ. Об этом РИАМО сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. Например, человек предложить встретиться, но в настоящий момент у его знакомого нет времени или сил на это.
«Отказать можно мягко и уважительно, не переходя на личности и не нарушая свои границы. Для этого важно говорить честно, но лаконично. Например, можно сказать: "Сейчас мне нужно время для себя, я не готов к встрече". Такая формулировка позволяет донести свои чувства, не переходя на обсуждение поведения другого человека», — сказала Крашкина. Она отметила, что лучше избегать прямых обвинений или резких формулировок, чтобы не вызвать защитную реакцию собеседника. Крашкина подчеркнула, что важно использовать «я»-сообщения, например: «Мне сейчас сложно общаться, и мне нужно немного времени для себя». Ранее Крашкина заявила, что бодипозитив может помочь или навредить человеку.
Свежие комментарии